Здоровый сон – залог красоты…

Зачастую мы просыпаемся разбитыми и невыспавшимися, хотя и легли достаточно рано. Причиной такой «утренней вялости» может быть множество факторов и главной нашей задачей является их устранение. Соблюдая некоторые правила, Вы всегда будете просыпаться бодрыми, красивыми и отдохнувшими. Помните, что в спальне всегда должен быть свежий воздух и «соответствующая атмосфера» – например стены, окрашенные в нежные тона, оказывают успокоительное воздействие на нервную систему. Постарайтесь в течение дня следить за своим рационом – чрезмерное потребление кофеиносодержащих напитков или энергетиков могут стать причиной бессонницы. Важным фактором остается и одежда, в которой Вы спите – чем меньше одежды, тем крепче сон, но в холодное время года совсем отказаться от одежды невозможно, поэтому следите, что б она всегда была из натуральных тканей. Если Вы длительное время не можете уснуть – не мучайте себя, переворачиваясь с боку на бок, лучше проведите это время за просмотром телепередач или чтением книги – поверьте, скоро сон сам к Вам придет.

Соблюдая обычный режим сна (не более 9 часов!) на протяжении всей недели, перестав «баловать» себя лишним часком на выходных, Вы всегда будете просыпаться с хорошим настроением и зарядом бодрости. Хорошим помощником в «возвращении» к жизни будет любимая веселая музыка, под которую полезно делать утреннюю зарядку. Превратите свой сон в ритуал: каждый вечер выполняйте одни и те же «предночные» успокаивающие процедуры – например, принятие теплой ванны, легкое чаепитие (на ночь пейте лишь травяные чаи, не содержащие кофеина!) и др.. Никогда не решайте важные проблемы в «подготовительный» период – этим Вы можете возбудить свою нервную систему, обеспечив себя бессонницей. Как известно,здоровый сон – залог молодости и красоты, и этот факт, думаю, каждая проверяла на себе… Отекшее лицо, мешки и синие круги пол глазами – это все то, что может испортить настроение на целый день, подарив неуверенность, а, следовательно, и нервозность – причину возникновения проблем с кожей! При всей своей занятости и мегаполисной жизни найдите время на полноценный восьмичасовой сон, желательно в прохладном помещении с температурой не выше 18?С, ведь кожа стареет быстрее именно в условиях высоких температур.

Теперь немного о «классических» приемах здорового сна: ужин, не позднее, чем за два часа до сна, ведь организму требуется время на усвоение еды, а то, помимо плохого отдыха Вам грозит появление дополнительных сантиметров в области талии. Не слишком мягкая, но и не слишком твердая кровать – лучше всего использовать ортопедические матрасы и подушки (если не можете совсем от нее отказаться!). Постарайтесь бросить курить или, хотя бы сократите употребление сигарет – ведь это известный стимулятор нервной системы. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, наиболее благоприятное время для которых от 17.00 до 20.00. Даже в условиях морозного холодного утра постарайтесь всегда просыпаться в хорошем настроении, ведь психологический настрой не менее важен!!! Для этого, например, вспомните какой-нибудь приятный момент и улыбнитесь, ведь позитив заряжает энергией! Не поленитесь сделать зарядку и принять душ, а затем побаловать себя чашечкой чая и завтраком. Постарайтесь всегда просыпаться так, что б не собираться в спешке на работу, а делать все размеренно и с наслаждением! Приятного вам отдыха и великолепного настроения!